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アーユルヴェーダとヨガの融合スペース『HIBIKI』です。2009年8月新所沢にオープンしました。


by hibikispace
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3月 ヨガ・クラスレッスン スケジュール

春が少しづつ近づいています。季節の変化だけではなく、身体も変化してくる時期。
動きたいな・・・と感じたら、ぜひヨガクラスにお越しください。
花粉症対策のポーズや春を快適に過ごすためのポーズを集中的に行います。

3月14日は、アーユルヴェーダとヨガのコラボレーション、ワークショップを行います。
<春の浄化法> 鼻の浄化法と顔ヨガで、春を気持ちよく過ごせるようにご自宅でもできる内容をお伝えします。
10時~11時30分 2,500円 

2月からヨーガ・セラピーのグループレッスンを開始しました。ヨーガ療法学会でも推奨しているヨガのスタイルで、ストレス軽減にも効果があると考えられています。目を閉じて行う時間が長く、呼吸や自分の身体感覚を深めていきます。特にストレスがなかなか解消できない方、メンタル面でのお悩みをお持ちの方、動くのがおっくうに感じる方にもおすすめします。
初めての方でも、年齢関係なくご参加いただけます。

また、冷えや原因のわからない不調を抱えている方は、骨盤調整のクラスも参加してみてください。仰向けで行うポーズが多く、体力に自信のない方も気楽にご受講いただけます。
終わった後に、足腰が軽く感じられ、すっきりとして元気になって帰られる方が多いですよ。

最近は、心身のぎこちなさを感じたり、心のトラブルを抱えている方が増えています。医療機関でもヨガをおすすめいただくケースがあるようです。ヨーガ療法学会でも更年期や生理痛、冷え、腰痛や肩こりといった身体的なものから、うつの症状、イライラ感といった精神的なものまで、改善例が報告されています。
また響では、不妊治療と併用してヨガとアーユルヴェーダを取り入れ、努力が実って、妊娠、出産された方も数多くいらっしゃいます。
悩み事で相談されたい方は、ヨガ担当アツコまで遠慮なくお申し出ください。

ヨガがいいらしい・・・と聞き、やってみようと思っている方は、まず体験してみてください。
お待ちしています(^_-)



≪クラスの内容≫
響ではみなさまのニーズに対応できるようクラスにバリエーションを加えてきました。内容を細かくご案内いたします。

マークのないアツコのクラス≪コンディショニング・ヨガ≫ 90分 1,700円 初めてでもOK!
シンプルでどなたにでもできるポーズを中心に行います。コアの強化と無理のないストレッチが、身体にじんわりと効いてきます。身体と心を整えるために、ゆっくりとシンプルなポーズを行います。

≪ハタ・ヨガ≫ 90分 1,700円 初めてでもOK!
身体を動かし元気になるヨガです。様々なポーズを行うことで筋力や体力アップを目指します。
ハタとは太陽と月を表し、ヨガの中でも体を動かしアーサナ(ポーズ)を行うカテゴリーのヨガの総称です。

<骨盤調整> 75分 1,700円 サチエ先生 初めてでもOK!
 ◆のマーク 骨盤周辺にフォーカスして身体を整えます。冷え、婦人科系のトラブル、腰痛などでお悩みの方におすすめです。

<リストラティブ> 75分 2,200円 定員4名 アツコ先生
◎のマーク 心身回復を目的としたヨガです。生活のリズムが崩れている、疲労しているのに眠れない、疲れが抜けない、調子が上がらない・・・といった方におすすめです。ボルスター(大きく固めのクッション)やヨガブロック、ストラップ、アイピローなどを使って身体をサポートして行います。

<Kula> Kula Practice クラ・プラクティス 90分 1,700円 アツコ先生
 ★のマーク Kulaとはサンスクリット語でグループ、仲間といった意味があります。仲間とともに様々なポーズにチャレンジしてみましょう。効率的な身体の動かし方、精神的なテーマを取り入れ、チャレンジしながら自己の可能性を広げていくヨガです。定期的にヨガを行っている方、中級以上の方におすすめです。
※旧アヌサラ・インスパイアドのクラスです。クラスの内容は変わりません。

<マントラ・ヨガ> 90分 1,700円 ミネ先生 初めてでもOK!
 ■のマーク 呼吸とシンプルな動きを合わせた、ゆっくりとしたヴィンヤサ(呼吸と共に動く)スタイルのクラスです。サンスクリット語のマントラの響きを使い、心身共にリラックスしていきます。
運動量は多くないので、どなたでもご参加いただけます。心地よさを味わいたい方におすすめです。
2月はミネ先生がインド研修のためクラスがお休みになります。

<ヨーガ・セラピー> 75分 1,700円 アツコ先生 初めてでもOK!
 ▲のマーク 目を閉じて行う時間が長く、呼吸や身体を意識化することによって、ストレス解消、気づきをもたらすクラスです。ヨーガ療法学会でも多くの効果をもたらした事例が発表されています。
運動量は多くないので、どなたでもご参加いただけます。特にメンタル面での悩みをお持ちの方、日々ストレスを強く感じている方におすすめです。


3月 ヨガ・クラスレッスン スケジュール
 (スケジュールは、変更になる場合があります)
開始時間が日によって変わりますので、ご確認の上お越しください。

<火曜日>
 3日   午前10時~11時30分 アツコ
      午後7時30分~9時 アツコ
10日  午前10時~11時30分 アツコ
      午後7時30分~9時 アツコ
17日  午前11時~12時15分 ◆骨盤調整 サチエ
      午後7時30分~9時 アツコ    
24日  午前10時~11時30分 アツコ
     午後7時30分~9時 アツコ 
31日  午前10時~11時30分 アツコ
     午後7時30分~8時45分 ▲ヨーガ・セラピー  アツコ 

<水曜日>
 4日  午前10時~11時30分 アツコ   
11日  午前10時~11時30分 アツコ 
18日  午前10時~11時30分 アツコ
25日  午前10時~11時30分 アツコ    
  
<土曜日>
14日  午前10時~11時30分 ワークショップ <春の浄化法>
14日  午後12時~1時30分 ★Kula アツコ
      
<日曜日>
 1日  午前11時~12時30分 <ハタ・ヨガ> サチエ
      午後1時~2時15分 ◆骨盤調整 サチエ 
 8日  午前11時~12時30分 ■マントラ・ヨガ ミネ
15日  午前11時~12時15分 ◆骨盤調整 サチエ 
22日  午前10時~11時30分 アツコ
      午後12時~1時30分 ★Kula アツコ
29日  午前10時~11時30分 アツコ
      午後12時~1時15分 ◎リストラティブ(心身回復ヨガ) アツコ 

■各回定員6名 
■レッスンフィー 通常90分クラス 1,700円
 ≪初回のみ体験レッスン700円でお受けいただけます≫(クラ・プラクティス/リストラティブ/ゴルファーのためのヨガを除く)
<定員6名と少人数のクラスですので、お越しいただいたときに満員ということもあります。前日までにご予約ください>
メール : ay.hibiki@gmail.com
電 話 : 04-2942-6997

HIBKIってどんなところかな・・・?と思いながら過ごしていた方も、まずはヨガ体験レッスンを受けてみてください!新所沢駅から徒歩8分。
初めての方でも、ご心配なく。体験レッスンは700円ですが、しっかりと指導しています。
ご予約お待ちしております。
※男性の方で体験レッスンご希望の方は、通常のクラスレッスン以外で行う場合がございますのでご相談ください。


◆プライベートレッスンは、お一人で安心して行いたい方、心や体のお悩みをお持ちの方におすすめします。60分5000円、90分7500円です。
医療施設などでも実施されている、ヨーガセラピーを取り入れた指導も行っております。

◆グループでのレッスン、セミ・プライベート(2~4人)60分8000円も承っております。

◆マタニティ・ヨガはプライベート、セミ・プライベートレッスンのみで行っています。妊娠16週以上で、主治医、担当助産師に運動の許可をいただいている方が対象です。詳しくはお問い合わせください。


プライベート、セミプライベートのご希望時間などについてはお問い合わせください。

by hibikispace | 2015-02-15 10:00 | YOGA | Trackback | Comments(0)