アーユルヴェーダとヨガの融合スペース『HIBIKI』です。2009年8月新所沢にオープンしました。


by hibikispace
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3月キャンペーン

ヨモギ蒸し + 足浴 + サフラン・フェイシャル
            70分 6,000円

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血行を高めデトックスを促すヨモギ蒸し後に、
サフラン・オイルでハリのあるお肌に仕上げます。

サフランには黒色素沈着を防止する美白作用があると言われています。

この春にあなたも美肌を手に入れませんか♪

ご予約は→   ay.hibiki@gmail.com 04-2942-6997
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by hibikispace | 2016-02-29 08:00 | AYURVEDA | Trackback | Comments(0)

3月のご予約に関して

3月アーユルヴェーダご予約に関するお知らせです。

3月1日(火)12時~15時 休診
3月12日(土)12時~14時 休診
3月23日(水) 14時以降 休診

あちらこちらでお花が咲き始めています056.gif
温かいっていいですね(^^)

この春に何かチャレンジしよう!と思っている方、
3/12 12時のワークショップに参加されてみては如何ですか?
まだ若干空きがありますので、
お気軽にお問合わせください。

3月も、どうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>
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by hibikispace | 2016-02-28 12:37 | AYURVEDA | Trackback | Comments(0)

ヒハツで美肌に!

長胡椒(ピッパリー・ヒハツ)が
美容業界で脚光を浴びているようです。

アーユルヴェーダでは消化力を上げ
アーマ(老廃物)の排出を助ける長胡椒。
写真の通り、長い形が特徴です。
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原型
長胡椒は黒胡椒のように一瞬だけピリリとし、
唐辛子のように辛さがお尾引くということはありません。
(唐辛子の辛味成分は興奮作用・中毒性があります)
ヒハツは爽やかな香りがします♪
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長胡椒は消化を促進するトリカツ(3つの辛味の意)の
1つで、黒胡椒・生姜の粉と一緒にとります。
アーマ・パーチャナといって
パンチャカルマの治療の事前処置として
服用したりもします。

日本では暑い沖縄に生息して、
ソーキソバや炒め物に
ふりかけて頂く馴染があるスパイス。

私もスパイスをきかせた食事以外にも
うどんや蕎麦にかけるのが好きです♪

前置きが長くなりましたが、
そのヒハツが美容で大注目されているそうです!
NHKで紹介された内容は・・・

皮膚は体中に張り巡らされている毛細血管から
栄養をうけとっていますが、
毛細血管の外側に「壁細胞」というのが張り付いていて
この「壁細胞」が酸素や栄養が漏れを防御。
ところが加齢とともに壁細胞が
剥がれるので様々な栄養が
行き届かなくなりお肌の老化も
すすむというメカニズム。

ヒハツの成分が毛細血管のTi2という物質を
活性化して壁細胞をはがれにくくする働きがある事が
研究で発見されました。
ヒハツをとると毛細血管を強化=肌の老化をストップ!

これからはヒハツを美味しく食べて
美肌をキープ!!

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by hibikispace | 2016-02-27 22:45 | everyday | Trackback | Comments(0)

スプラウト作り♪

発芽したてで生命力たっぷりの
スプラウトはオージャスの塊だと
アーユルヴェーダでは言われ
インドではよく食べられます。

種にはぎゅっと栄養が凝縮されていますが、
発芽すると消化吸収率が上がります。

インドで初めて食べて以来、
ほんのり渋い味がお気に入りに。

オリーブオイル、塩胡椒、レモンか
お酢のドレッシングのサラダに
混ぜて食べるとアクセントが出て
最高です☆
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by hibikispace | 2016-02-18 18:29 | everyday | Trackback | Comments(0)
冬から春へ、変化の時期ですね。そして動かなくっちゃ!と気持ちも動いてくる季節です。呼吸法とポーズはデトックスを意識したものを中心に行います。
また、この時期は体験レッスンでいらっしゃる方が一番多い時期です。
初めての方でも心配なくご受講いただけるように、通常クラスを700円で体験参加できます。(響のヨガ初回利用時のみ、対象クラスに限り)

昨年開始した瞑想のクラス。ご体験レッスンの方を含めて、多くの方に参加いただいています。初めての方でも参加できるクラスです!
最近では、アップルの創始者スティーブン・ジョブスさんが行っていたことや、グーグルといった先進的な企業でも実践されて話題になっている「瞑想」(英語では、Meditation)。自分を知る、心を穏やかにする、頭をスッキリとさせる、気分転換など様々な効果があげられています。
興味はあるけど、なかなかきっかけがなかったという方、やってはいるものの、何かうまくいかない・・・という方、初めてでも、慣れていなくても大丈夫。響は少人数のクラスですから、わからないことや戸惑いを解消しながら、まずはゆっくりと座る時間を作ってみましょう。瞑想は心に明かりを灯して、楽に生きるヒントを与えてくれます。
肩の力を抜いて、気楽に参加してみてください!
前半は、ヨガのポーズをしっかりと行って、身体を温め、落ち着いて座れるように身体と心をほぐします。そのあと、呼吸法やそれぞれに合った座り方で瞑想を行います。
様々な瞑想を学び実践しているミネ先生、スタジオ・ヨギーでメディテーションのクラスを行っているアツコ先生が担当します。
それぞれの知識や手法、経験を活かしてクラスを進めます。瞑想によって心が整理され、視野が広がったり、気が楽になって、毎日が楽しく生きられるお手伝いができたら、と思っています。

また、冷えや原因のわからない不調を抱えている方は、骨盤調整のクラスも参加してみてください。仰向けで行うポーズが多く、体力に自信のない方も気楽にご受講いただけます。
終わった後に、足腰が軽く感じられ、すっきりとして元気になって帰られる方が多いですよ。

最近は、心身のぎこちなさを感じたり、心のトラブルを抱えている方が増えています。医療機関でもヨガをおすすめいただくケースがあるようです。ヨーガ療法学会でも更年期や生理痛、冷え、腰痛や肩こりといった身体的なものから、うつの症状、イライラ感といった精神的なものまで、改善例が報告されています。
また響では、不妊治療と併用してヨガとアーユルヴェーダを取り入れ、努力が実って、妊娠、出産された方が数多くいらっしゃいます。妊活の一環でヨガを始められる方も、その効果を実感していただいています。
悩み事で相談されたい方は、ヨガ担当アツコまで遠慮なくお申し出ください。不妊治療経験を持ち、様々な角度からサポートさせていただいています。


まず体験してみてください。お待ちしています(^_-)

≪クラスの内容≫
響ではみなさまのニーズに対応できるようクラスにバリエーションを加えてきました。内容を細かくご案内いたします。
(3月は、ハタヨガ、ヨガセラピーはお休みです。)

<コンディショニング・ヨガ> 90分 1,700円  初めてでもOK!
シンプルでどなたにでもできるポーズを中心に行います。コアの強化と無理のないストレッチが、身体にじんわりと効いてきます。身体と心を整えるために、ゆっくりとシンプルなポーズを行います。

<Kula> Kula Practice クラ・プラクティス 90分 1,700円  中上級者向け
 ★のマーク Kulaとはサンスクリット語でグループ、仲間といった意味があります。仲間とともに様々なポーズにチャレンジしてみましょう。効率的な身体の動かし方、精神的なテーマを取り入れ、チャレンジしながら自己の可能性を広げていくヨガです。定期的にヨガを行っている方、中級以上の方におすすめです。
※旧アヌサラ・インスパイアドのクラスです。クラスの内容は変わりません。
※体験クラス対象外

<リラックス・ヨガ> 90分 1,700円  初めてでもOK!
 ■のマーク 呼吸とシンプルな動きを合わせた、ゆっくりとしたヴィンヤサ(呼吸と共に動く)スタイルのクラスです。呼吸や身体の感覚を見つめ、ストレス軽減をはかります
運動量は多くないので、どなたでもご参加いただけます。リラックスしたい方におすすめです。

056.gif NEW! <瞑想> 90分 1,700円  初めてでもOK!
◎のマーク 前半は、ヨガのポーズを十分に行い、身体を温め、落ち着いて座れるように身体と心をほぐします。後半は、ディープリラクゼーションや呼吸法、瞑想を行います。
様々な呼吸法や瞑想法がありますので、初めての方でも心配なく行えるように、また生徒さんが学びやすいように工夫しながらクラスを進めます。
日々息苦しさを感じていたり、悩みからなかなか解放されない、自分がよくわからない、心が落ち着かないといった方やヨガをもっと深めてみたい方におすすめです。
響では、このクラスを始めるにあたって、瞑想を行うことによって心が整理され、視野が広がったり、気が楽になって、毎日を楽しく生きられるお手伝いができたらいいな、と思っています。気楽に参加してみてください!

<骨盤調整> 75分 1,700円  初めてでもOK!
 ◆のマーク 骨盤周辺にフォーカスして全身を整えます。冷え、婦人科系のトラブル、腰痛などでお悩みの方におすすめです。
 

3月 ヨガ・クラスレッスン スケジュール
 (スケジュールは、変更になる場合があります)
開始時間が日によって変わりますので、ご確認の上お越しください。

<火曜日>
 1日 午前10時~11時30分 コンディショニング アツコ
     午後7時30分~9時   コンディショニング アツコ   

 8日 午前10時~11時30分 コンディショニング アツコ
     午後7時30分~9時   ◎瞑想 ミネ    

15日 午前10時~11時30分 コンディショニング アツコ
     午後7時30分~9時   コンディショニング アツコ  

22日 午前10時~11時30分 コンディショニング アツコ
     午後7時30分~9時   コンディショニング アツコ  


<水曜日>
 2日 午前10時~11時30分 ◎瞑想  アツコ
     
 9日 午前10時~11時15分 ◆骨盤調整 サチエ

16日 午前10時~11時30分 コンディショニング アツコ 

23日 午前10時~11時30分 コンディショニング アツコ

30日 午前10時~11時30分 コンディショニング アツコ


<土曜日>
12日 午前10時~11時30分  ★Kula アツコ 


<日曜日>
 6日 午前10時~11時30分 コンディショニング アツコ

13日 午前10時~11時30分 ■リラックス・ヨガ ミネ

20日 午前11時~12時15分 ◆骨盤調整 サチエ

27日 午前10時~11時30分 ◎瞑想 アツコ
     午後12時~1時30分  ★Kula アツコ

■各回定員6名 
■レッスンフィー 通常1,700円
 ≪響のヨガ初回利用時のみ、対象クラスの体験レッスンを700円でお受けいただけます≫(クラ・プラクティスを除く)
<定員6名と少人数のクラスですので、お越しいただいたときに満員ということもあります。前日までにご予約ください>

お問い合わせ・ご予約
メール : ay.hibiki@gmail.com
電 話 : 04-2942-6997

HIBKIってどんなところかな・・・?と思いながら過ごしていた方も、まずはヨガ体験レッスンを受けてみてください!新所沢駅から徒歩8分。
初めての方でも、ご心配なく。体験レッスンは700円ですが、しっかりと指導しています。
ご予約お待ちしております。
※男性の方で体験レッスンご希望の方は、通常のクラスレッスン以外で行う場合がございますのでご相談ください。


◆プライベートレッスンは、お一人で安心して行いたい方、心や体のお悩みをお持ちの方におすすめします。60分5000円、90分7500円です。
医療施設などでも実施されている、ヨーガセラピーを取り入れた指導も行っております。

◆グループでのレッスン、セミ・プライベート(2~4人)60分8000円も承っております。

◆マタニティ・ヨガはプライベート、セミ・プライベートレッスンのみで行っています。妊娠16週以上で、主治医、担当助産師に運動の許可をいただいている方が対象です。詳しくはお問い合わせください。


プライベート、セミプライベートのご希望時間などについてはお問い合わせください。

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by hibikispace | 2016-02-15 10:00 | YOGA | Trackback | Comments(0)
アーユルヴェーダやヨガでは、
それぞれの季節を快適に過ごすお勧めの方法があります。
生活に取り入れやすい実践法について学びませんか?

「春から始める浄化法」

● ヨガ ●
消化力をアップさせ、浄化を促進する呼吸法
「ウディヤーナバンダ」「カパラバーティ」を学びます。

●アーユルヴェーダ ●
身体を温めるスパイスで作る栄養たっぷりの
「薬膳豆粥」の作り方を学びます。
胃を休めたい、プチ断食したい時におススメです。
試食もしていただきます。
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講師:ゆみ枝・アツコ

日時: 3月12日(土)12:00~13:30

料金: 2,500円   定員: 6名 (予約制)

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by hibikispace | 2016-02-13 20:21 | ワークショップ | Trackback | Comments(0)

菌に負けない!

2月に入り、風邪やインフルエンザが猛威を奮い始めたようです・・・
通って下さる看護師さんもインフルエンザで病院が大忙しだと
おっしゃっていました。

とにかく手洗い・うがいが基本ですね!

お医者さまは患者さんの診察が終わる度に一口水を飲むそうです。
それで喉に菌がはりついたままにならないのが秘訣で、
胃に流れた菌は通常は胃酸が勝つそうです。
なので、皆さん水をこまめに飲むのもおススメです!

私がこの時期熱心に行うのは

①マヌカ・ハニーを舐める
②お風呂にユーカリオイルを垂らす
③ティートゥリーオイルを部屋に吹きかける

どれも抗菌効果が高い事が知られています。
詳しくは以前の記事で↓
http://hibikiau.exblog.jp/21531251/
http://hibikiau.exblog.jp/20952580/

また暴飲暴食で胃腸が疲れていたり、寝不足が続くと
免疫力が落ちるので病気にもかかりやすくなります。

一に休息、二に睡眠!
基本的を守って
なんとか2月を乗り切りましょう~!
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by hibikispace | 2016-02-10 15:47 | everyday | Trackback | Comments(0)

妊娠力

響ではオープン以来、
ヨガとアーユルヴェーダの併用による妊活応援を行っています。
不妊治療や妊活中は、予想外の経験や苦痛が伴う事も多く、
内外からのストレスで不安や心配な気持ちになることから
身体だけでなく心の準備やケアもサポートしています。

妊娠には自己の生命を保持するだけでなく、
新たに命を宿す為の余力を母体に必要とします。


アーユルヴェーダでは身体の構成順番は以下です。
1.ラサ(リンパ系)2.ラクタ(循環器系)3.マンサ(筋肉系)4.メーダ(脂肪系)
5.アスティ(骨格系)6.マッジャ(骨髄・神経系)7.シュックラ(生殖器系)
この順位をみても、生殖に伴う細胞は最後に作られる事から
いかに基礎作りが大事かというのが分かるかと思います。


ヨガとアーユルヴェーダが特化しているのは、
真のリラックスを促しホルモンバランスを整える事。
ストレスによる心身の消耗を防ぎながら、
かつ生命力を湧きあがらせて鋭気を養える面で
特に相乗効果を実感しています。


私達がお手伝いするは心身の力強さを育みつつ、
けれどもリラックスしている状態を作り出すこと。


これまで、ご本人の努力と様々な条件が整い実った方々も多くいらっしゃいます。
取り組み中に、悩みや不安などの相談を受けることは、
私達の仕事冥利に尽きると感じていますが、
口頭では伝えきれない部分も多く、私達が苦労している面もありました。

先日、統合医療を推奨する西洋医が発行する
妊活サポートの良い本に出会いました。
出版に先立ちセミナーを受講したのですが、
内容だけでなく、まず著者が医者である前に人格者であるのが伝わり、
とても好感をもち、本を購入。

「妊娠力 心と体の8つの習慣」東京堂出版 ヴィクトリア・メイズ著


内容はアメリカを基準とした臨床経験やデータを主としていますが、
日本が抱えている問題は大抵アメリカと同じです。
食のアドバイスなどは文化が違う事から鵜呑みに
出来ない部分も少しありますが、それはとるに足らない程度。
ヨガによる運動法・呼吸法・瞑想、
アーユルヴェーダを取り入れたライフスタイルや治療の推奨
から
中医学、鍼、漢方まで様々な分野を網羅した、とても良い本だと思いました。
特に妊活中の方は熱意余って様々な情報を入手して翻弄されがちですが、
これ一冊あれば目的を明確にし、心を落ち着けて取り組めるのではないかと感じています。

現在、妊活中でなくても今後考えている方は、是非手に取ってもらえたらと思います。
心身の準備には最低でも3ヵ月~1年は要します、善は急げ☆

セミナー時の1枚
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by hibikispace | 2016-02-05 08:00 | everyday | Trackback | Comments(0)

2月特別キャンペーン

まだまだ寒い日が続く2月ですが、着実に日が長くなっています。
私達の気付かぬうちに身体は自然に合わせて
微細な単位で変化が起きています。

アーユルヴェーダでは春先が一番浄化に適していると推奨しています。
心身の浄化をして本格的な春の訪れを待ちましょう♪

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● 体質改善したい方、取り組み始めましょう! ●

全身オイル・トリートメント + スチーム発汗 120分
11,000円 → 10,500円

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しっかりと筋肉にもアプローチしていきます。

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施術で使用する薬用オイルです。

身体から出しきれない老廃物を取り除き、
心身の疲労とストレスを軽減させる当店お勧めの浄化コースです。


ご予約お待ちしております。
0429426997
ay.hibiki@gmail.com
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by hibikispace | 2016-02-01 00:19 | AYURVEDA | Trackback | Comments(0)