アーユルヴェーダとヨガの融合スペース『HIBIKI』です。2009年8月新所沢にオープンしました。


by hibikispace
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8月特別キャンペーン

夏は太陽光の熱でピッタ(火)が上がりますので、
ピッタを調整する(熱を下げるが消化力をあげる)
ギーを使った施術やご家庭では料理がお薦めです。


薬用ギー・ネトラ (眼のリラクゼーション)
 
30分   キャンペーン価格 3,500円  


薬用トリファラ・ギー
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眼球運動
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人肌ほどに温めた薬用オイルを眼に満たさせ、
眼球運動する事で瞳に栄養と輝きを与えます。
ドライアイ・眼精疲労でお悩みの方におススメです。

ご予約お待ちしております。

ay.hibiki@gmail.com  
04-2942-6997
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by hibikispace | 2015-07-30 12:05 | AYURVEDA | Trackback | Comments(0)
厳しい暑さが続きますね(*_*)
暑さが体力を消耗させますので、
休息をとる事を心がけ日中の無理をさけましょう。
アーユルヴェーダでは、夏だけは昼寝をしてもOKな季節です!

さて8月アーユルヴェーダのご予約に関して、
8/13(木)・8/23(日)・8/28(金)は終日休みますので
勝手ですが、どうぞ宜しくお願いします<(_ _)>
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by hibikispace | 2015-07-27 08:17 | AYURVEDA | Trackback | Comments(0)
夏は暑さで体力も消耗します。身体を動かすことで、自律神経を整えてバランスのとれた状態を保ちたいですね。
8月はヨーガ・セラピーのクラスを増やしました。身体を感じ、呼吸を感じて元気に夏を乗り切りましょう。また、疲れが抜けない、眠りが浅いという方には、特にリストラティブのクラスをオススメします。ゆっくりとした時間が流れる中に身を置くと、自然と活力が戻ってきます。
身体が重いな・・・と感じたら、しばらくヨガから遠ざかっていたけど、動きたいな・・・、動かなくちゃ・・・と感じたら、ぜひお越しください。初めての方でも心配なくご受講いただけるように通常クラスに、700円で体験参加できます。

2月からヨーガ・セラピーのグループレッスンを開始しました。ヨーガ療法学会でも推奨しているヨガのスタイルで、ストレス軽減にも効果があると考えられています。目を閉じて行う時間が長く、呼吸や自分の身体感覚を深めていきます。どなたでも参加できますが、特にストレスがなかなか解消できない方、メンタル面でのお悩みをお持ちの方、動くのがおっくうに感じる方にもおすすめします。
初めての方でも、年齢関係もなくご参加いただけます。

また、冷えや原因のわからない不調を抱えている方は、骨盤調整のクラスも参加してみてください。仰向けで行うポーズが多く、体力に自信のない方も気楽にご受講いただけます。
終わった後に、足腰が軽く感じられ、すっきりとして元気になって帰られる方が多いですよ。

最近は、心身のぎこちなさを感じたり、心のトラブルを抱えている方が増えています。医療機関でもヨガをおすすめいただくケースがあるようです。ヨーガ療法学会でも更年期や生理痛、冷え、腰痛や肩こりといった身体的なものから、うつの症状、イライラ感といった精神的なものまで、改善例が報告されています。
また響では、不妊治療と併用してヨガとアーユルヴェーダを取り入れ、努力が実って、妊娠、出産された方も数多くいらっしゃいます。妊活の一環でヨガを始められる方も、その効果を実感していただいています。
悩み事で相談されたい方は、ヨガ担当アツコまで遠慮なくお申し出ください。不妊治療経験を持ち、様々な角度からサポートさせていただいています。

まず体験してみてください。お待ちしています(^_-)

≪クラスの内容≫
響ではみなさまのニーズに対応できるようクラスにバリエーションを加えてきました。内容を細かくご案内いたします。

<コンディショニング・ヨガ> 90分 1,700円  初めてでもOK!
シンプルでどなたにでもできるポーズを中心に行います。コアの強化と無理のないストレッチが、身体にじんわりと効いてきます。身体と心を整えるために、ゆっくりとシンプルなポーズを行います。

<ハタ・ヨガ> 90分 1,700円  初めてでもOK!
身体を動かし元気になるヨガです。様々なポーズを行うことで筋力や体力アップを目指します。
ハタとは太陽と月を表し、ヨガの中でも体を動かしアーサナ(ポーズ)を行うカテゴリーのヨガの総称です。
(8月はお休みです)

<Kula> Kula Practice クラ・プラクティス 90分 1,700円  中上級者向け
 ★のマーク Kulaとはサンスクリット語でグループ、仲間といった意味があります。仲間とともに様々なポーズにチャレンジしてみましょう。効率的な身体の動かし方、精神的なテーマを取り入れ、チャレンジしながら自己の可能性を広げていくヨガです。定期的にヨガを行っている方、中級以上の方におすすめです。
※旧アヌサラ・インスパイアドのクラスです。クラスの内容は変わりません。
※体験クラス対象外

<リラックス・ヨガ> 90分 1,700円  初めてでもOK!
 ■のマーク 呼吸とシンプルな動きを合わせた、ゆっくりとしたヴィンヤサ(呼吸と共に動く)スタイルのクラスです。呼吸や身体の感覚を見つめ、ストレス軽減をはかります
運動量は多くないので、どなたでもご参加いただけます。リラックスしたい方におすすめです。

<ヨーガ・セラピー> 75分 1,700円  初めてでもOK!
 ▲のマーク 目を閉じて行う時間が長く、呼吸や身体を意識化することによって、ストレス解消、気づきをもたらすクラスです。ヨーガ療法学会でも多くの効果をもたらした事例が発表されています。
運動量は多くないので、どなたでもご参加いただけます。特にメンタル面での悩みをお持ちの方、日々ストレスを強く感じている方におすすめです。

<リストラティブ> 75分 2,200円 定員4名  
◎のマーク 心身回復を目的としたヨガです。生活のリズムが崩れている、疲労しているのに眠れない、疲れが抜けない、調子が上がらない・・・といった方におすすめです。ボルスター(大きく固めのクッション)やヨガブロック、ストラップ、アイピローなどを使って身体をサポートして行います。
※体験クラス対象外

<骨盤調整> 75分 1,700円  初めてでもOK!
 ◆のマーク 骨盤周辺にフォーカスして全身を整えます。冷え、婦人科系のトラブル、腰痛などでお悩みの方におすすめです。


8月 ヨガ・クラスレッスン スケジュール
 (スケジュールは、変更になる場合があります)
開始時間が日によって変わりますので、ご確認の上お越しください。

<火曜日>
 4日  午前10時~11時30分 コンディショニング アツコ
      午後7時30分~9時 コンディショニング アツコ

11日  午前のクラスはお休みです
      午後7時30分~8時45分 ▲ヨーガ・セラピー  アツコ

18日  午前10時~11時30分 コンディショニング アツコ
      午後7時30分~9時 コンディショニング アツコ    

25日  午前10時~11時30分 コンディショニング アツコ
      午後7時30分9時 コンディショニング アツコ   


<水曜日>
 5日   午前10時~11時15分 ▲ヨーガ・セラピー  アツコ 

12日  午前10時~11時30分 コンディショニング アツコ

19日  午前10時~11時15分 ◆骨盤調整 サチエ  

26日  午前10時~11時30分 コンディショニング アツコ


<土曜日>
 8日  午前10時~11時30分 アーユルヴェーダ&ヨガ ワークショップ 
      <食養生と休息> 参加費2,500円

<日曜日>
 2日  午前11時~12時15分 ◆骨盤調整 サチエ

 9日  午前10時~11時30分 コンディショニング アツコ
      午後12時~1時30分  ★Kula アツコ
     
16日  午前10時~11時30分 ■リラックス・ヨガ ミネ

23日  午前10時~11時30分 コンディショニング アツコ
      午後12時~1時15分  ◎リストラティブ アツコ

30日  午前10時~11時15分 ▲ヨーガ・セラピー  アツコ
      午後12時~1時30分  ★Kula アツコ


■各回定員6名 
■レッスンフィー 通常90分クラス 1,700円
 ≪初回のみ体験レッスン700円でお受けいただけます≫(クラ・プラクティス/リストラティブを除く)
<定員6名と少人数のクラスですので、お越しいただいたときに満員ということもあります。前日までにご予約ください>
メール : ay.hibiki@gmail.com
電 話 : 04-2942-6997

HIBKIってどんなところかな・・・?と思いながら過ごしていた方も、まずはヨガ体験レッスンを受けてみてください!新所沢駅から徒歩8分。
初めての方でも、ご心配なく。体験レッスンは700円ですが、しっかりと指導しています。
ご予約お待ちしております。
※男性の方で体験レッスンご希望の方は、通常のクラスレッスン以外で行う場合がございますのでご相談ください。


◆プライベートレッスンは、お一人で安心して行いたい方、心や体のお悩みをお持ちの方におすすめします。60分5000円、90分7500円です。
医療施設などでも実施されている、ヨーガセラピーを取り入れた指導も行っております。

◆グループでのレッスン、セミ・プライベート(2~4人)60分8000円も承っております。

◆マタニティ・ヨガはプライベート、セミ・プライベートレッスンのみで行っています。妊娠16週以上で、主治医、担当助産師に運動の許可をいただいている方が対象です。詳しくはお問い合わせください。


プライベート、セミプライベートのご希望時間などについてはお問い合わせください。

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by hibikispace | 2015-07-15 11:00 | YOGA | Trackback | Comments(0)
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1週間の6月の研修先は兵庫県で、朝9時~夜9時までみっちりでしたが
食いしん坊の私達は、お昼休みに食道楽。

関西にきたら粉物を制覇しないと!という事で
おばちゃんが一人で営むお店「一休」には2回も行きました(笑)
丁寧に作ってあって、心がこもっていて本当に美味しかったんです。

友人に教えて貰った中華のお店の麻婆豆腐は
人生で一番!汗をかきながら堪能しました!

関西で知らない人はいないという老舗洋菓子屋「ツマガリ」は
素材にこだわっていて、手作りのしっかりとした上品な味。
今は有名店でもショートニングやマーガリンとかを
混ぜて作っている所も多いですが、ツマガリは純粋なバターの味がします!
欲張って2つも食べちゃいました♪

朝と夜ごはんを調達しに結局毎日通ってしまった
関西の高級スーパー「ikari」
成城石井や紀伊国屋を上回る質!と2人で
鼻息を荒くしていました(笑)

最後の移動日には饂飩とみたらし団子を。

関西の人情のあるサービスにとても感動しました。
どこに行っても美味しいし、値段もリーズナブル。

私達には食の神様がついている~♪

バット先生にインドの食の神様について聞いてみたところ
シヴァ神の奥さま「アンナプールナ女神」だそう。

ネットで調べてみた所・・・・

アンナプールナは豊饒を司る収穫の女神といわれ、
シヴァ神でも彼女がいなければ命を保つことが
出来ないといわれる重要な力を持っていたそうです。

面白い絵も発見!↓(拝借します)
http://ameblo.jp/balasaibaba/entry-10672397110.html

お皿を持って「下さい~」っていう感じの絵がまた
なんとも可愛い!と2人で爆笑。

アンナプールナ女神さま、ありがとうございます!
ご馳走さまでした<(_ _)>
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by hibikispace | 2015-07-14 08:10 | everyday | Trackback | Comments(0)

暑かったですね^^;

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響の玄関先の蓮鉢に、無我夢中で水飲む姿。
いつもは人の気配で逃げるのに、
今日はさすがに無我夢中で飲んでました
^^; 暑かったですものね〜
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by hibikispace | 2015-07-13 18:56 | everyday | Trackback | Comments(0)

鉄分補給!

日本の女性には鉄分不足で貧血気味の人が多いと言われています。

コーヒーや紅茶は鉄分の吸収を阻害するので
これらが大好きな人は要注意!
気付いていないだけで、隠れ貧血の人も多いのではないでしょうか。
そして、私も例にもれず・・・(汗)

昔は鉄鍋で料理をしていたので
自然と補えていたそうです。

デーツ・レーズン・ナッツなどを食べて
鉄分補給もいいですが
カロリーも結構あるので食べ過ぎてしまう傾向にある
私にとっては危険!

南部鉄器の急須でも買おうかとともったのですが
いいお値段がしますし、何せ重い・・・
という事で、買ったのがこれです!
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東急ハンズで1500円。お湯を沸かすときに入れるだけ。
これで市販の鉄剤とはおさらばしようと思います~!
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by hibikispace | 2015-07-10 07:16 | everyday | Trackback | Comments(0)

ミントと日々草

バット先生による日本でも簡単にできる
アーユルヴェーダの健康法の紹介です。
「日々草の葉」「ミントの葉」です。

1枚摘み取って、毎朝食します。日々草は非常に苦く、ミントは少し辛め。
もし可能であれば、すり鉢か乳鉢で何枚かを潰して、
カーゼで濾した葉のジュースを飲みます。これを「スワラサ」といいますが、
葉をそのまま食べるよりも吸収率が高いです。
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日々草
①レセルビン(アルカロイド)の働きにより、血糖値降下・血圧降下作用があり糖尿病や高血圧の改善。
②タンニンなどのアルカロイドが免疫組織を刺激するため、白血病予防。
③ビンクリスチン(アルカロイド)が癌細胞を包み、細胞分裂を阻止させる為抗がん作用・抗腫瘍作用。

*注*カフェイン・コカイン・ニコチン・モルヒネなどもアルカロイドの一種です。
日々草の花が紫のものが一番効果が高いそうです。

ミント
サリチル酸などのポリフェノールを沢山含み、抗酸化作用が強く、ビタミンA、B1、B2、B3、B6、葉酸、C、 またカルシウム、鉄分、マグネシウム、マンガン、ポタシアム、亜鉛などのミネラルや食物繊維もとても豊富に含まれています。

ミントを千切ったり、潰したりして時間が経過すると分かりますが、
緑から茶色っぽく色が変化します。
これは空気中の酸素と結び付いて酸化したという証拠。
ミントの葉を食べると体内にある有害な活性酸素と結び付いて
細胞を攻撃から守ってくれるという事ですね♪

特にペパーミントは抗酸化作用が強いそうです。

今までデザートにミントの葉が添えられていてもよけていた方・
アンチエイジングを望んでいる方は是非、ミントを食べましょう♪

アーユルヴェーダは5000年の歴史があり、
現代の科学で最近発見されたかのように言われている成分も実は
既にアーユルヴェーダでは実践実証済みという事が多いです。
ミントも日々草も薬草として、古典に随分前から登場しているそうです。

アーユルヴェーダやヨガを生んだインドは本当に凄い所なんだだなぁ~といつも思います。
素晴らしい物をただ素晴らしいとし、でも威張っていないところにも魅力を感じます☆
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by hibikispace | 2015-07-09 07:00 | AYURVEDA | Trackback | Comments(0)

駐車場につきまして

現在、響では1台のみ駐車場を借りています。

アーユルヴェーダ施術をお受けになる方とヨガクラスご参加の方が
多数重なる場合は近隣のコインパーキングのご利用を
お願いしている状況です。

駐車場の利用の否可については
個別に別途メールをお送りしています。

また色々と事情がありまして、7月1日より
場所が変わりましたので、写真をご覧ください。

駐車場への入り口は今まで通りです。
入って左中央に奥に入っていくスペースがあるので、
そこを右に曲がった所、「38番」になります。
どうぞ宜しくお願いします。

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by hibikispace | 2015-07-08 19:18 | ☆informaiton | Trackback | Comments(0)

修了しました!

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火曜に1週間の集中講座が修了しました。
勉強面白くて、終わってしまい残念です007.gif

医師としてだけでなく、まず人として学び多きバット先生。先生とを繋げてくれている様々な事に感謝し、明日から仕事します!001.gif
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by hibikispace | 2015-07-01 00:53 | AYURVEDA | Trackback | Comments(0)