アーユルヴェーダとヨガの融合スペース『HIBIKI』です。2009年8月新所沢にオープンしました。


by hibikispace
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桜が満開ですね☆
・・・という事で、ヒノキ花粉にやられている今日この頃です^^;

車や窓が黄色いのは
砂埃?花粉?黄砂でしょうか?

ということで、引き続き4月の特別キャンペーンも
鼻からの浄化法がセットになった
全身デトックス・コースにします。

この時期特有の「眠い、ダルイ、頭がスッキリしない」
という方の為にお薦めです!

アビヤンガ・スウェダナ
    +
ナスヤ(点鼻法)+プチフェイシャル 12,000円


アーユルヴェーダでは、春に余分な体液の排出を促す事を薦めています。
まずアビヤンガ・スウェダナで新陳代謝を上げ、
プチフェイシャルでお顔の流れを良くした後に
薬用オイルを点鼻し、更に鎖骨から上の浄化を促します。

痛みはなく、鼻周辺の不快感が軽減されます。
アーユルヴェーダでは、鼻はプラーナ(気)の入り口とされていて
鼻の通りを良くしておく事を重要視しています。

ナスヤのイメージ図(本より引用)
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ご予約お待ちしております。
ay.hibiki@gmail.com
0429426997
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by hibikispace | 2015-03-31 00:26 | AYURVEDA | Trackback | Comments(0)
4月から心機一転!
環境に変化がある方が多いのではないでしょうか?

ヨガもやってみたいなぁ・・・
アーユルヴェーダも前から興味があるけどなぁ・・・
という方、第一歩を踏み出して下さい☆

4月のアーユルヴェーダの休診日時のお知らせです。

4/27(月) 終日

どうぞよろしくお願いしますm(._.)m
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by hibikispace | 2015-03-29 13:40 | AYURVEDA | Trackback | Comments(0)

続Tea Tree oil

Tea Tree Oilが私のアロマセラピーとの出会いだったと
書きましたが、今日は成分について記したいと思います。

Tea Tree Oilは
病院などで使用される外用殺菌消毒剤、フェノール液よりも
30倍強力な殺菌作用があり、
免疫力を刺激する成分であるテルピネンー4-オールが沢山含まれています。

また破れていない皮膚でも皮下の組織に深く浸透し
皮下のバクテリアに働きかけ膿を分解しますが、健康な組織を刺激しません。
毛細血管の血流を促進して酸素・栄養を運び、
雑菌と戦う白血球の働きを助け、損傷を受けた皮膚の治癒を促します。

健康な組織を破壊する事無く、患部のみに働くというのは有り難い!
ニキビや吹き出物、すり傷だけでなく
手足のトラブル(イボや水虫など)にお困りの方には
是非使用をお薦めします♪

良質なTea Tree Oilの基準は:

①テルピネンー4-オールが含有量が30%以上
②シネオールが含有量が15%以下

(シネオールは咳止めや鎮痛剤としての効果もありますが
粘膜と皮膚刺激剤でもある為)

響で使っているTea Tree oilはThursday Plantation社製で、
テルピネンー4-オールが40%、シネオールが4%以下で
世界最高の物と言われています!
香りもクリーンで、実はThursday Plantationの大ファンなのです♪

響では足浴の際に使用していますが、
アロマ・トリートメントにも
ご希望の方はお申し出下さい☆

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by hibikispace | 2015-03-20 12:21 | AYURVEDA | Trackback | Comments(0)

春のworkshopご報告

先日、春の浄化法のワークショップを無事に終えました。
ご参加下さった方、ありがとうございました!

少し身体を動かした後に顔ヨガ・呼吸法、
ヘッドマッサージとフェイシャル後に蒸気浴、
そしてナスヤを行いました。
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蒸気浴の風景↓
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ピナクルのような図(笑)

春に限らず、お家で是非実践してみて下さい♪

次回のワークショップは5月5日です。
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by hibikispace | 2015-03-17 10:00 | everyday | Trackback | Comments(0)
五感を磨いて日々を楽しもう!

「 味 覚 と ヨガ・ニドラー 」

アーユルヴェーダとヨーガでは、各感覚器官を磨く事で
精神性(サットヴァ)が高まり、健康で豊かな人生がおくれると考えます。


 - 内容 –

1. ヨガ・ニドラー
意識を覚醒したまま行う「睡眠のヨガ」。
究極のリラクゼーション、瞑想の準備として
寝たまま行う簡易な瞑想でもあります。
不眠、ストレスや緊張感からの解放をお手伝いします。

2. 6つの味による食事療法
食事は味を楽しむ為だけではなく、
季節や体質に合ったものを摂る事により医食同源となります。
6つの味の特性と薬効を用いて、ご自宅の台所を薬局にしましょう。

講師:ゆみ枝・アツコ


日時: 5月5日(火・祝)10:00~11:30

料金: 2,500円   定員: 6名 (予約制)

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by hibikispace | 2015-03-16 10:30 | ワークショップ | Trackback | Comments(0)
本格的な春を迎える4月。胸を開いて、身体も心も風通しを良くしましょう。
春になると体験レッスンでお見えになる方も増えてきます。動きたいな・・・と感じたら、ぜひヨガクラスにお越しください。初めての方でも心配なくご受講いただけるように指導します。
今回は、4月から5月のゴールデンウィークまでのスケジュールをお知らせします。

ゴールデンウィークに、アーユルヴェーダとヨガのコラボレーション、ワークショップを行います。(詳細は別途ブログでご案内します)
<五感を磨いて、日々を楽しもう!> 味覚とヨガ・ニドラー
アーユルヴェーダは「6つの味による食事療法」、ヨガは意識を覚醒したまま行う「睡眠のヨガ」を行います。
5月5日(火) 10時~11時30分 2,500円 

2月からヨーガ・セラピーのグループレッスンを開始しました。ヨーガ療法学会でも推奨しているヨガのスタイルで、ストレス軽減にも効果があると考えられています。目を閉じて行う時間が長く、呼吸や自分の身体感覚を深めていきます。特にストレスがなかなか解消できない方、メンタル面でのお悩みをお持ちの方、動くのがおっくうに感じる方にもおすすめします。
初めての方でも、年齢関係なくご参加いただけます。

また、冷えや原因のわからない不調を抱えている方は、骨盤調整のクラスも参加してみてください。仰向けで行うポーズが多く、体力に自信のない方も気楽にご受講いただけます。
終わった後に、足腰が軽く感じられ、すっきりとして元気になって帰られる方が多いですよ。

最近は、心身のぎこちなさを感じたり、心のトラブルを抱えている方が増えています。医療機関でもヨガをおすすめいただくケースがあるようです。ヨーガ療法学会でも更年期や生理痛、冷え、腰痛や肩こりといった身体的なものから、うつの症状、イライラ感といった精神的なものまで、改善例が報告されています。
また響では、不妊治療と併用してヨガとアーユルヴェーダを取り入れ、努力が実って、妊娠、出産された方も数多くいらっしゃいます。
悩み事で相談されたい方は、ヨガ担当アツコまで遠慮なくお申し出ください。

ヨガがいいらしい・・・と聞き、やってみようと思っている方は、まず体験してみてください。
お待ちしています(^_-)



≪クラスの内容≫
響ではみなさまのニーズに対応できるようクラスにバリエーションを加えてきました。内容を細かくご案内いたします。

マークのないアツコのクラス≪コンディショニング・ヨガ≫ 90分 1,700円 初めてでもOK!
シンプルでどなたにでもできるポーズを中心に行います。コアの強化と無理のないストレッチが、身体にじんわりと効いてきます。身体と心を整えるために、ゆっくりとシンプルなポーズを行います。

≪ハタ・ヨガ≫ 90分 1,700円 初めてでもOK!
身体を動かし元気になるヨガです。様々なポーズを行うことで筋力や体力アップを目指します。
ハタとは太陽と月を表し、ヨガの中でも体を動かしアーサナ(ポーズ)を行うカテゴリーのヨガの総称です。

<骨盤調整> 75分 1,700円 サチエ先生 初めてでもOK!
 ◆のマーク 骨盤周辺にフォーカスして身体を整えます。冷え、婦人科系のトラブル、腰痛などでお悩みの方におすすめです。

<リストラティブ> 75分 2,200円 定員4名 アツコ先生
◎のマーク 心身回復を目的としたヨガです。生活のリズムが崩れている、疲労しているのに眠れない、疲れが抜けない、調子が上がらない・・・といった方におすすめです。ボルスター(大きく固めのクッション)やヨガブロック、ストラップ、アイピローなどを使って身体をサポートして行います。

<Kula> Kula Practice クラ・プラクティス 90分 1,700円 アツコ先生
 ★のマーク Kulaとはサンスクリット語でグループ、仲間といった意味があります。仲間とともに様々なポーズにチャレンジしてみましょう。効率的な身体の動かし方、精神的なテーマを取り入れ、チャレンジしながら自己の可能性を広げていくヨガです。定期的にヨガを行っている方、中級以上の方におすすめです。
※旧アヌサラ・インスパイアドのクラスです。クラスの内容は変わりません。

<マントラ・ヨガ> 90分 1,700円 ミネ先生 初めてでもOK!
 ■のマーク 呼吸とシンプルな動きを合わせた、ゆっくりとしたヴィンヤサ(呼吸と共に動く)スタイルのクラスです。サンスクリット語のマントラの響きを使い、心身共にリラックスしていきます。
運動量は多くないので、どなたでもご参加いただけます。心地よさを味わいたい方におすすめです。
2月はミネ先生がインド研修のためクラスがお休みになります。

<ヨーガ・セラピー> 75分 1,700円 アツコ先生 初めてでもOK!
 ▲のマーク 目を閉じて行う時間が長く、呼吸や身体を意識化することによって、ストレス解消、気づきをもたらすクラスです。ヨーガ療法学会でも多くの効果をもたらした事例が発表されています。
運動量は多くないので、どなたでもご参加いただけます。特にメンタル面での悩みをお持ちの方、日々ストレスを強く感じている方におすすめです。


4月 ヨガ・クラスレッスン スケジュール
 (スケジュールは、変更になる場合があります)
開始時間が日によって変わりますので、ご確認の上お越しください。

<火曜日>
 7日   午前10時~11時30分 アツコ
      午後7時30分~9時 アツコ
14日  午前10時~11時30分 アツコ
      午後7時30分~9時 アツコ
21日  午前11時~12時15分 ◆骨盤調整 サチエ
      午後7時30分~9時 アツコ    
28日  午前10時~11時30分 アツコ
     午後7時30分~8時45分 ▲ヨーガ・セラピー  アツコ 

<水曜日>
 1日  午前10時~11時30分 アツコ   
 8日  午前10時~11時30分 アツコ
15日  午前10時~11時30分 アツコ 
22日  午前10時~11時30分 アツコ
29日(祝)午前11時~12時30分 <ハタ・ヨガ> サチエ    
  
<土曜日>
11日  午後12時~1時30分 ★Kula アツコ
      
<日曜日>
 5日  午前11時~12時30分 <ハタ・ヨガ> サチエ
      午後1時~2時15分 ◆骨盤調整 サチエ 
12日  午前11時~12時30分 ■マントラ・ヨガ ミネ
19日  午前10時~11時30分 アツコ
      午後12時~1時30分 ★Kula アツコ
26日  午前10時~11時30分 アツコ
      午後12時~1時15分 ◎リストラティブ(心身回復ヨガ) アツコ 

<5月 ゴールデンウィーク>
 3日(日) 午前10時~11時30分 アツコ
        午後12時~1時30分 ★Kula アツコ
 5日(火) 午前10時~11時30分 ワークショップ 
           <五感を磨いて、日々を楽しもう!> 味覚とヨガ・ニドラー
 6日(水) 午前10時~11時15分 ▲ヨーガ・セラピー  アツコ

■各回定員6名 
■レッスンフィー 通常90分クラス 1,700円
 ≪初回のみ体験レッスン700円でお受けいただけます≫(クラ・プラクティス/リストラティブ/ゴルファーのためのヨガを除く)
<定員6名と少人数のクラスですので、お越しいただいたときに満員ということもあります。前日までにご予約ください>
メール : ay.hibiki@gmail.com
電 話 : 04-2942-6997

HIBKIってどんなところかな・・・?と思いながら過ごしていた方も、まずはヨガ体験レッスンを受けてみてください!新所沢駅から徒歩8分。
初めての方でも、ご心配なく。体験レッスンは700円ですが、しっかりと指導しています。
ご予約お待ちしております。
※男性の方で体験レッスンご希望の方は、通常のクラスレッスン以外で行う場合がございますのでご相談ください。


◆プライベートレッスンは、お一人で安心して行いたい方、心や体のお悩みをお持ちの方におすすめします。60分5000円、90分7500円です。
医療施設などでも実施されている、ヨーガセラピーを取り入れた指導も行っております。

◆グループでのレッスン、セミ・プライベート(2~4人)60分8000円も承っております。

◆マタニティ・ヨガはプライベート、セミ・プライベートレッスンのみで行っています。妊娠16週以上で、主治医、担当助産師に運動の許可をいただいている方が対象です。詳しくはお問い合わせください。


プライベート、セミプライベートのご希望時間などについてはお問い合わせください。

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by hibikispace | 2015-03-15 10:00 | YOGA | Trackback | Comments(0)

春は辛・苦・渋味!

春は乱れたカファ・ドーシャを調整する為に、
辛・苦・渋味の食事を摂取することが推奨されています。

この時期はカファ・ドーシャの乱れで
特に味覚が鈍感になり、ついつい甘い物や塩っぱい物に手が出がちです。

苦・渋味と聞いただけで、渋~い顔をした方!
そういう方こそ、是非トライして下さい。
味覚のバランスが戻ってきますよ(^_-)

春菊や菜の花なはお手頃な値段で調理も簡単かと思います。
写真の菜の花は、辛味のニンニク・生姜・クミンで炒めたものです。
春菊は胡麻和え。そして
日本人の私達にとって、渋味は緑茶が一番身近ですね063.gif
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・・・緑ばっかり!そうです、緑の濃い野菜を一品とって下さい♪

今の時期でしたら、
筍・タラの芽・フキノトウなども八百屋さんに出ていますね。
ホウレンソウ・セロリもお財布に優しい渋味の野菜です。
旬の物を頂いて、健康な毎日を過ごしましょう♪

PS)
5月のアーユルヴェーダのワークショップは
味覚を用いた内容にします!
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by hibikispace | 2015-03-14 16:41 | AYURVEDA | Trackback | Comments(0)
インドの師匠、アーユルヴェーダ医バット先生が
6月来日して単発講座を実施するというお知らせが!
(ヨーガ・ニケタン主催です)
http://yoganiketan.jp/2015battha.html

インド大統領顧問医をつとめるなど名医で、
知識をおしみなく与えて下さいます。
英語での講座ですが、通訳がつきますのでご安心下さい。

●東京
6月6日(土)13:30-16:30
「ヨーガ教師の為のアーユルヴェーダ」

●横浜
6月7日(日)10:00-13:00 
「アーユルヴェーダのパンチャカルマ療法(治療法の事です)」

毎年来日されていますが、一般向け講座が開放されない事がありますので
ご興味ある方は是非!
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by hibikispace | 2015-03-10 23:24 | AYURVEDA | Trackback | Comments(0)
お家で眠っているヨガマットはありませんか?
ヨガマットにバスタオルを巻いただけで
簡単にできるストレッチポールのような道具を
使って身体を目覚めさせましょう。

特に春は背中や首の不調を感じる方が
多く特に花粉症の方は辛い症状が出てきます。
お家にあるヨガマットを活用して、
簡単で楽にできる効果的なストレッチ方法をご紹介しています。
体験した方は皆さん驚くほど、首や背中が緩んで笑顔でお帰りになります。
クラスでご紹介していますので、是非ご参加ください。

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by hibikispace | 2015-03-04 21:54 | YOGA | Trackback | Comments(0)

マヌカ・ハニー

花粉症が始まると鼻や眼の炎症によるトラブルだけではなく
咳きこんだり、喉がイガイガするような痛みにも悩まされます。
胃の調子もがくんと落ちます・・・

マヌカ・ハニーの成分の特徴である食物メチルグロキサールは
熱や胃酸にも強いので、口内から摂取した後も
抗菌・殺菌力が失われず喉の炎症を抑えたり、ピロリ菌も殺すそうです。

そうだ!これから毎日マヌカハニーをスプーン一杯摂取しよう!
と早速買い足しました。
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蜂蜜は砂糖の2倍も甘さを感じますが、カロリーは砂糖よりも低いので
ちょっと甘い物が欲しい時にも重宝します。
・・・が、摂り過ぎには注意が必要です(笑)

*食物メチルグロキサールが熱に強いといっても、
蜂蜜事体は熱されて40度を超えるとビタミンやミネラルの栄養価が
殆どなくなりますので、取扱に気をつけましょう!
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by hibikispace | 2015-03-02 19:37 | everyday | Trackback | Comments(0)