アーユルヴェーダとヨガの融合スペース『HIBIKI』です。2009年8月新所沢にオープンしました。


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9月特別キャンペーン

朝晩は過ごしやすくなりましたが、相変わらず
日中は日差しが強いですね(@_@;)

夏の強い光線で目の疲れや日焼け、お肌が硬くなったように感じるという方に・・・

9月の特別キャンペーンです。

サフラン・フェイシャル + ネトラ(美眼) 60分 5,000円


ネトラは眼球をギーで注ぎ満たす眼浴です。ギーを入れた後に眼を開き、眼球運動をします。
瞳に透明感と輝きを与える美眼コースで、夏の日差しで疲れた眼に栄養を与えます。
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ネトラの前に美白効果があると言われている
サフラン・オイルを使ったフェイシャルとお付けします!

お顔の汚れ落とし後にサフランオイルで仕上げていきます。

kunkumadhi(クムクマディ)という、サフランオイルは
アーユルヴェーダでは
黒色素沈着の防止の美肌美容液として使います。

美白を期待するには毎日使う事がお勧めですが、
一度受けるだけでも、お肌がふっくらし弾力が増すのを
実感して頂けると思います。

*出来ましたら、お化粧はせずにお越し下さい。
*コンタクトレンズは施術後すぐには装着できませんので
 眼鏡をご持参下さい。


ご予約お待ちしております。

ay.hibiki@gmail.com 04-2942-6997

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by hibikispace | 2013-08-30 13:41 | AYURVEDA | Trackback | Comments(0)

花壇も薬局

この時期に咲き誇っている日々草。
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実は園芸植物というよりは薬用植物として有名だとご存知でしたか?

先日のバット先生の講座で、
糖尿病の人は「日々草の葉」のジュースや
お茶を取ると良いとのお話でした。
花の色は沢山あるけど、紫色が濃いのが良いそうです。

アーユルヴェーダではサンドプシュパ(Sandpushpa)と言い、
インドでは、葉や根を煎じて服用し
糖尿病や白血病の治療に古くから使われていたそうです。

中国、ジャマイカ、ヨーロッパなどでも
同じように珍重されてきたようです。

現代では研究が進み、糖尿病だけでなく
癌予防としても注目が高まっているそうです。

日々草は「キョウチクトウ科」の植物で、
医療従事者は「キョウチクトウ科」と聞くと
アルカロイドを含むので薬になる!という認識だそうです。

アルカロイドって一体?!と思い調べました所、
アルカロイドの一種に興奮剤、鎮痛剤、麻酔として使われる
コカイン・モルヒネ・ニコチン・カフェインがありました。
つまり「毒を以て毒を制す」的な扱いと言いましょうか。
脳神経系や免疫系統に作用があるわけですね。

医薬品として、日々草は抗がん剤(ビンクリスチン、ビンブラスチン)
の原料なんだそうです。

可愛いお花だな~としか思っていなかっただけに、、、
非常に驚きです(@_@;)

葉のジュースを取る際は、葉5~6枚を水ですり潰しガーゼでこして
いわゆる青汁にします。

私も挑戦してみようと思いますが、過ぎたるは及ばざる如し。
適当に思いたったら、つまんでみようと思っています♪
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by hibikispace | 2013-08-30 00:09 | everyday | Trackback | Comments(0)

ミントティ

今年の1番摘みのミントティが北海道より到着しました!
2番摘みに比べるとまろやかなお味になっています♪
アーユルヴェーダの施術前にお出ししています。

梅雨のような天候が続き、収穫にも影響が出たそうで
乾燥作業もとても苦労なさったそうです。
全国的に天候がおかしく、本当に困りますね(+_+)

Kさんに教えて頂いたこのミントティ、クセのない
素直なミントの香りでとても気分がリフレッシュします♪

それだけでなく、効果も抜群で今年の夏はミントのお陰で
消化不良もおこさず胃腸の調子が良いです。
発汗作用もあるので、熱中症予防にも一役かっていたようです。

とてもこだわって作られたミントティ。
十勝毎日新聞に掲載されたそうです↓
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Kさん、なかなかめぐり合うことが難しい
良い物を教えて下さり有難うございます♪

ちょっと豆知識で、先日のバット先生の講座でのミント活用法。

「風邪・副鼻腔炎」・・・ミントスチームを吸引

「咳」・・・ミントジュースと蜂蜜

「カファ性の便秘」・・・ミントの葉を一日2枚食べる
*カファ性のというのは、特に春の時期など。身体がだるく、粘液を多く含んで白く見える。
またはカファ体質の人。

ミントには色々種類がありますが、効果はほぼ同じだそうなので
お家で育てている、または庭に生えている!という方、
葉をつまんで食すというのは如何でしょうか♪
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by hibikispace | 2013-08-28 23:35 | everyday | Trackback | Comments(0)
やっと暑さが和らいできましたね(^-^)

夏は日差しや温度が高く、ピッタ(火)が上がり、蓄積してしまう時期です。

食事療法としては、水分が多く甘味を多く含んだ冷性(注意:冷えた物という意味ではない)のものをすすめています。

夏野菜(きゅうり・とまと・なす)は、水分を沢山含んでいてピッタを調整するので、
季節物は本当に理にかなっていますね。

フルーツでは水分が多く甘いスイカが体を冷やすものとして有名ですよね。
キーワードは水分と甘味!

暑い地域でしかとれない果物がこの時期は推奨されますが
例えばマンゴーなどはいい例です。

そんなわけで?!夏場の私たちのドスティ・ナンハウスでの飲み物は、マンゴーラッシー。
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マンゴーは甘くピッタを抑制すると言われています。美味しい(^O^) 

そろそろ、葡萄や梨の季節。
季節の物を食して、バランスのとれた食事で健康な生活を!
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by hibikispace | 2013-08-27 19:52 | everyday | Trackback | Comments(0)

押し花絵

季節感を大切にするアーユルヴェーダに見習って、
響では季節に合わせてお花や絵を飾ったり、お香を焚いたりしています。

最近、お問い合わせを多く頂くのが「向日葵の押し花絵」。

以前の勤務先のご縁で知り合った方の作品で、OPEN記念に頂戴しました。
4年経過しても鮮やかな色が残っていて、太陽に向かって真っすぐ伸びていく
向日葵の力強さを感じる押し花絵で、元気が出る作品です!

個展を開かれたり、お教室もなさっていて体験もできます。
とても素敵な作品を作られる方なので、HPをシェアしたいと思います。
http://flowerhaozu.com/
ご興味ある方、是非お問い合わせください(^.^)
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by hibikispace | 2013-08-25 10:17 | everyday | Trackback | Comments(0)
9月23日(月)~10月5日(土)まで、アーユルヴェーダとヨガのインド研修でお休みします。

数年ぶりのインドで、若干緊張しています(汗)
インドは色々な意味で不思議な国なので・・・笑

アーユルヴェーダのオイルの買い出しと今回は病院を2箇所訪問の予定です。

インド北部の町、デラドゥンにある
① Himalayan Institute Hospital Trust
http://hihtindia.org/

ニューデリーのバット先生がいらっしゃる
② Holy Family Hospital
http://hfhdelhi.org/

響をオープンさせて以来、1週間以上の不在をした事がないので
ご予約やお問合わせ等のご迷惑をおかけすると思います。

この度に研修でパワーアップして帰国したいと思いますので
ご理解どうぞ宜しくお願いします。

(尚、不在のヨガはサチエ先生と小林先生が担当して下さいます!)
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by hibikispace | 2013-08-23 22:09 | AYURVEDA | Trackback | Comments(0)

台所薬局

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「夏だ、カレーだ! 」という事で、今日はゴーヤカレー。

夏場によくお目にかかる「ゴーヤ」
「ゴーヤの苦さがちょっと」
という方が多いと思います。

標準語で苦瓜、英語はbitter melon、ヒンディー語でカレラ。

苦味に含まれる成分が
血糖値を抑制する、インシュリン分泌を促すという事で
糖尿病によいと言われています。
バット先生は、糖尿病の人は
ゴーヤジュースを飲みましょう・・・と(大汗)
出来たら種も食べましょうと。
(インドでは種を乾燥させて粉末にした物が
売っているそうです)

そもそもゴーヤなどの苦さが大好きで、バランスの良い(苦、渋、辛、甘、酸、辛の6味)食事が出来ていれば
糖尿病になるリスクは低いわけで、、、
ゴーヤジュース摂取は難しい話です(笑)

ではゴーヤをより効果的に食べたいですよね〜
種と一緒にゴーヤの綿の部分を取ってしまうと思いますが、
そこに良い成分が沢山含まれています。
ですから、綿は残して調理して下さい!

そして消化を促進するスパイス、フェヌグリークとクミンを沢山使いました。

「フェヌグリーク?!」
聞き慣れないスパイスですが
クリーム色のパウダーで
香って頂くと分かりますが、
まさに!まさに!カレーの香り♪
カレーと言えば黄色いイメージですが、あれはウコンの色です。
白いカレーが作りたい場合は、ウコンを抜いて、
このフェヌグリークを入れれば出来ますよ〜

身体は食べた物で形成されます。
調子がすぐれない方、食生活を見直してみるも是非お忘れなく^_^

お料理を義務ではなく、
楽しんで作りたいですね♪
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by hibikispace | 2013-08-22 16:26 | AYURVEDA | Trackback | Comments(0)

小林淳子先生のご紹介

インドへ研修の間、9/24 午前のクラスに
「小林淳子先生」をお迎えします。

小林先生はアーユルスペース楽主催の柳瀬けい子先生の1番弟子!
師事して約12年になります。
楽以外でも地元の稲城市で沢山の教室を持たれていて、
指導経験も豊富です。

落ち着いて、じっくりとポーズを行うクラスです。

「柳瀬式ウェルネスヨガ」はアツコ先生も
ティーチャートレーニングを受け、響でもその教えを伝えています。

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小林淳子 1971年 東京生まれ 1児の母。

体に無理なく身体と心の健康を維持する「柳瀬式ウェルネスヨガ」を提唱する
柳瀬けい子師を師事し今年で12年目。

柳瀬ヨガの特徴は「ヨガ」という修行法に内在するヨガのエッセンスを失うことなく
現代人に求められる効果を得られるようにポーズをシンプルにアレンジしていますので、
幅広い年齢層、男女問わず無理なく続けて頂ける、とてもベーシックで落ち着いたヨガです。

20代の精神的な不安定さ、PMSの辛さ、30代の出産、子育て、40代前半の体の変化。
私自身も女性としていくつかのターニングポイントをヨガを行うことにより体を見つめ
心を調えてきました。

スピード社会なのであらゆる事の結果を即日求めがちですが、短時間で自分が変わったり、
より良き方向に自分が変われること、そんな思いも手放してコツコツ、コツコツ、コンスタントに
ありのままの自分と向き合う「柳瀬ヨガ」を体に浸透させて頂きたいなと思います。

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今回やっとチャンスがあり、小林先生にクラスをお願いする事になりました。
色々な先生から学ぶことで、新たな発見や楽しさが経験できると思います。
皆さん、この機会に是非ご参加ください!
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by hibikispace | 2013-08-21 09:30 | YOGA | Trackback | Comments(0)

便秘

お盆過ぎましたが・・・暑いですねぇ(*_*)
遊ぶのもエネルギーがいります。
夏休み、暑さも手伝って疲れが出やすくなりますので
皆さんどうぞお気をつけてお過ごしください。

今日は「便秘」について。
6月に受講したバット先生のお話で
便秘時に摂取を控える果物として
「ザクロ」「リンゴ」があがりました。


理由を伺う時間がなかったのですが、
ザクロもリンゴもヴァータ(風)を上げる乾燥系
果物にアーユルヴェーダでは分類されます。

大腸はヴァータがとても強く影響する臓器です。

また比較的甘味が少ないわりに
渋味(タンニン)が感じられるかもしれません。
収斂作用が働き、水分のバランスが崩れるのでないかな?
と想像します。

そして便秘の季節についても言及されました。
「夏」よりも「冬」に多いそうです。

理由は「水分摂取量の違い」

確かに。夏は汗を多くかきますし、喉がすぐ乾くので
冬より沢山水分とりますよね。

皆さんの季節によるお通じの変化はどうですか?
意識してみて何か気付きがあれば
是非経験をお聞かせ下さい!
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by hibikispace | 2013-08-20 11:29 | AYURVEDA | Trackback | Comments(0)
酷暑・・・という言葉がぴったりくるような夏ですね。適度な暑さが恋しいです。
夏の後半から秋を迎える時期。長く続く暑さから疲れが出てきます。
ブログでもたんぱく質を摂ることの大切さを書いていますが、たんぱく質は血液や筋肉を作るために欠かせない栄養素です。上質なたんぱく質を摂取して、身体を動かし、質の良い筋肉を作りましょう。そうすることで、ホルモン分泌も整い、バランスの取れた状態が保たれます。

骨盤調整のクラスは、ご参加されているみなさんも効果を実感していただいているようです。特に婦人科系でお悩みの方には、骨盤周辺の意識も高まりますので、おすすめしています。
また、お疲れの方におすすめしているリストラティブは特に夏の疲れに効果が高いようです。一つのポーズを長く保持することで、身体と向き合い気づきも生まれる、リラクゼーション効果のあるヨガです。まだ受けたことがない方は、ぜひご体験ください。

ヨガは、継続すること、その積み重ねが変化をもたらします。私たちが本来持っている生きる力というものは、良い方向に向かおうとする性質を備えています。身体を動かしたい、何か良いことをしたい・・・という気持ちは、私たちの内側からの声です。その声をキャッチしたら、はじめるきっかけです。
ヨガ未経験で、体調を整えたいと思っている方、ぜひ響のヨガにお越しください!


≪クラスの内容≫
響ではみなさまのニーズに対応できるようクラスにバリエーションを加えてきました。内容を細かくご案内いたします。

マークのないアツコのクラス≪コンディショニング・ヨガ≫ 90分 1,500円 初めてでもOK!
シンプルでどなたにでもできるポーズを中心に行います。コアの強化と無理のないストレッチが、身体にじんわりと効いてきます。身体と心を整えるために、ゆっくりとシンプルなポーズを行います。

≪ハタヨガ≫ 90分 1,500円 初めてでもOK!
身体を動かし元気になるヨガです。様々なポーズを行うことで筋力や体力アップを目指します。
ハタとは太陽と月を表し、ヨガの中でも体を動かしアーサナ(ポーズ)を行うカテゴリーのヨガの総称です。

<骨盤調整> 75分 1,500円 サチエ先生 初めてでもOK!
 ◆のマーク 骨盤周辺にフォーカスして身体を整えます。冷え、婦人科系のトラブル、腰痛などでお悩みの方におすすめです。

<リストラティブ> 75分 2,000円 定員4名 アツコ先生
◎のマーク 心身回復を目的としたヨガです。生活のリズムが崩れている、疲労しているのに眠れない、疲れが抜けない、調子が上がらない・・・といった方におすすめです。ボルスター(大きく固めのクッション)やヨガブロック、ストラップ、アイピローなどを使って身体をサポートして行います。

<Kula> Kula Practiceクラ・プラクティス 90分 1,500円 アツコ先生
 ★のマーク Kulaとはサンスクリット語でグループ、仲間といった意味があります。仲間とともに様々なポーズにチャレンジしてみましょう。効率的な身体の動かし方、精神的なテーマを取り入れ、チャレンジしながら自己の可能性を広げていくヨガです。定期的にヨガを行っている方、中級以上の方におすすめです。
※旧アヌサラ・インスパイアドのクラスです。クラスの内容は変わりません。


9月 ヨガ・クラスレッスン スケジュール
 (スケジュールは、変更になる場合があります)
開始時間が日によって変わりますので、ご確認の上お越しください。
※アツコ先生は、9月後半から10月初旬まで、アーユルヴェーダとヨガの勉強のためインドに滞在し、不在となります。その間、サチエ先生と小林先生がクラスを担当します。時間や内容など一部イレギュラーになりますので、ご理解いただけますようお願い申し上げます。
※小林先生は、今回初めて響でクラスを行ってくださいます。アーユルスペース樂でヨガをご担当されている先生です。

<火曜日> 
 3日  午前10時~11時30分 / 午後7時30分~9時 アツコ
10日  午前10時~11時30分 / 午後7時30分~9時 アツコ
17日  午前11時~12時15分 ←◆骨盤調整 サチエ
      午後7時30分~9時 アツコ
24日  午前11時~12時30分 代講:小林
      午後7時30分~9時 <ハタヨガ>サチエ  

<水曜日>
 4日  午前10時~11時30分 アツコ
11日  午前10時~11時30分 アツコ
18日  午前10時~11時30分 アツコ

<金曜日>
27日  午前11時~12時30分 <ハタヨガ>サチエ

<土曜日>
14日  午後12時~1時30分 ←★Kula アツコ
      午後2時~3時15分 ←◎リストラティブ(心身回復ヨガ) アツコ
28日  午後12時~1時15分 ←◆骨盤調整 サチエ

<日曜日>
 1日  午前11時~12時30分 <ハタヨガ> サチエ
      午後1時~2時30分 ◆骨盤調整 サチエ         
 8日  午前10時~11時30分 アツコ
      午後12時~1時15分←◎リストラティブ(心身回復ヨガ) アツコ
15日  午前10時~11時30分 アツコ
22日  午前10時~11時30分 アツコ
      午後12時~1時30分 ←★Kula アツコ  
29日  午前11時~12時30分 <ハタヨガ> サチエ 

■各回定員6名 
■レッスンフィー 通常90分クラス 1,500円
 ≪初回のみ体験レッスン500円でお受けいただけます≫(クラ・プラクティス/リストラティブを除く)
<定員6名と少人数のクラスですので、お越しいただいたときに満員ということもあります。前日までにご予約ください>
メール : ay.hibiki@gmail.com
電 話 : 04-2942-6997

HIBKIってどんなところかな・・・?と思いながら過ごしていた方も、まずはヨガ体験レッスンを受けてみてください!新所沢駅から徒歩8分。
初めての方でも、ご心配なく。体験レッスンは500円ですが、しっかりと指導しています。
ご予約お待ちしております。
※男性の方で体験レッスンご希望の方は、通常のクラスレッスン以外で行う場合がございますのでご相談ください。


プライベートレッスンは、お一人でゆっくりと安心して行いたい方におすすめしています。60分5000円、90分7500円です。
グループでのレッスン、セミ・プライベート(2~4人)60分8000円も承っております。ご希望のお時間などについてはお問い合わせください。
マタニティ・ヨガはプライベート、セミ・プライベートレッスンのみで行っています。妊娠16週以上で、主治医、担当助産婦に運動の許可をいただいている方が対象です。詳しくはお問い合わせください。

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by hibikispace | 2013-08-15 10:15 | YOGA | Trackback | Comments(0)