自力編、テニスボール②
2013年 09月 06日
今回は首です。
テレビや雑誌、youtubeなどでは
テニスボールを横にして使う方法が
よく特集されていますが、私たちは縦に使用してます!
頸椎7番、頭を下に向けるととボコッと出てくる首の骨が7番目です。
下は7番にあて、上は
後頭部(頸椎1番と頭蓋骨の間辺り)にあてます。
上向きで横になる、ただそれだけです。
どこに置いているのか、うつ伏せで撮ってみました↓
頸椎7番のでっぱりを撮ってみました↓
首にスペースが生まれる感じがあり、
すぐに緊張が解けてくるのが感じられると思います。
呼吸も自然と楽に深くなり、顎関節も緩みます。
整形外科や接骨院で首の牽引されているみたいです。
私は首が短く太いのですが、これをした後は
スッキリしていて驚きます
はまっています♪
興味があれば試してみてくださいね~
テレビや雑誌、youtubeなどでは
テニスボールを横にして使う方法が
よく特集されていますが、私たちは縦に使用してます!
頸椎7番、頭を下に向けるととボコッと出てくる首の骨が7番目です。
下は7番にあて、上は
後頭部(頸椎1番と頭蓋骨の間辺り)にあてます。
上向きで横になる、ただそれだけです。
どこに置いているのか、うつ伏せで撮ってみました↓
頸椎7番のでっぱりを撮ってみました↓
首にスペースが生まれる感じがあり、
すぐに緊張が解けてくるのが感じられると思います。
呼吸も自然と楽に深くなり、顎関節も緩みます。
整形外科や接骨院で首の牽引されているみたいです。
私は首が短く太いのですが、これをした後は
スッキリしていて驚きます
はまっています♪
興味があれば試してみてくださいね~
by hibikispace
| 2013-09-06 23:41
| everyday
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